많은 현대인들이 여러 가지 운동 등의 격한 활동을 하다 보면 자주 접하게 되는 질환 중 하나가 골절입니다. 생활 속에서 자주 발생되는 질환인 골절의 위험성에 대하여 조심하지 않으면 쉽게 발생할 수 있는 반면에, 조금만 주의하면 얼마든지 충분히 예방이 가능한 질환으로 알려져 있는데요 골절에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 골절의 주요 원인
골절은 뼈가 외부의 강력한 힘에 의해 부러지거나 금이 가는 상태를 말합니다. 골절의 발생 원인은 다음과 같습니다.
- 낙상 : 특히 노인들은 균형 감각이 약해져 낙상의 위험성이 높은 편이며, 이로 인해 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다.
- 교통사고 : 교통사고 역시 심각한 골절을 초래할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 자동차 충돌이나 자전거 사고 등에서 큰 힘이 가해지면 뼈가 부러질 수 있습니다.
- 스포츠 활동 : 스포츠 활동 중에도 골절이 발생할 수 있는데, 특히 격렬한 운동이나 접촉이 많은 스포츠에서 부상의 위험이 높습니다. 예를 들어, 축구나 농구 같은 스포츠에서는 넘어지거나 다른 선수와 충돌하면서 골절이 발생할 수 있습니다.
- 골 관련 질환 : 골다공증과 같은 뼈 관련 질환은 골절의 위험을 증가시킬 수 있는데, 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있는 상태를 말합니다.
- 노화 : 노화 역시 골절의 중요한 원인 중 하나입니다. 나이가 들수록 뼈의 강도가 약해지며, 이는 골절의 위험을 높일 수 있습니다.
이 외에도 부적절한 운동이나 무리한 신체 활동, 그리고 영양 결핍이나 칼슘 부족으로 인한 뼈의 약화도 골절의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 생활 속에서 골절을 피하기 위해서는 안전한 환경을 조성하고, 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 뼈를 강화하는 것이 중요합니다.
2. 증상 및 치료법
1. 주요 증상
골절이 발생하면 다양한 증상이 나타날 수 있고 각 증상에 적합한 치료법이 존재합니다. 골절의 증상은 부위에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.
첫째, 심한 통증이 발생하게 되는데, 이는 뼈가 부러지면서 신경과 조직에 손상을 주기 때문입니다.
둘째, 부러진 부위에 부종이나 멍이 생길 수 있습니다.
셋째, 부러진 부위의 변형이 눈에 띌 수 있으며, 이는 뼈의 위치가 어긋나면서 발생합니다.
넷째, 움직임이 제한되거나 불가능할 수 있으며, 심한 경우에는 뼈가 피부를 뚫고 나오는 개방성 골절이 발생할 수 있습니다.
2. 치료법
골절의 치료법은 부상의 심각성, 부위, 환자의 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다.
- 정복 : 우선 부러진 뼈를 제자리에 맞추는 정복(整復)이 필요합니다. 이는 비수술적 방법으로 손으로 뼈를 맞추거나, 수술을 통해 뼈를 고정하는 방법이 있습니다.
- 고정 : 깁스나 부목을 사용하여 뼈가 움직이지 않도록 고정해야 하는데, 이는 뼈가 올바르게 치유될 수 있도록 돕습니다.
- 물리치료 : 근육과 관절의 기능을 회복시키는 것이 중요합니다. 물리치료는 근육을 강화하고, 관절의 움직임을 개선하며, 일상생활로의 복귀를 돕습니다.
- 수술 : 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있으며, 금속 핀, 나사, 판 등을 사용하여 뼈를 고정합니다.
이러한 치료를 실행한 후, 이에 따른 골절의 회복 기간은 부위 및 개인의 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 회복 중에는 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요하며, 아래에서 다시 한번 소개하겠지만 특히 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단이 뼈의 치유를 돕게 됩니다.
도움 되는 음식 및 예방법
1. 도움 되는 음식
골절 예방에 가장 중요한 것은 뼈의 건강을 유지하는 것입니다. 이를 위해서는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 칼슘 : 뼈의 주요 구성 요소로, 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품에 많이 포함되어 있으며 또한, 시금치, 브로콜리, 아몬드, 두부 등도 좋은 칼슘 공급원입니다.
- 비타민 D : 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하는데, 햇빛을 통해 자연적으로 체내에서 생성될 수 있습니다. 또한, 음식으로도 섭취할 수 있으며, 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선, 달걀노른자, 강화된 시리얼 등이 비타민 D를 공급합니다.
그 외에도 마그네슘과 비타민K도 뼈 건강에 중요하게 작용하는데, 마그네슘은 견과류, 씨앗류, 통곡물, 녹색 잎채소에 풍부하며, 비타민K는 녹색 잎채소, 브로콜리, 콩류에 많이 들어 있습니다.
2. 예방법
골절 예방을 위해서는 무엇보다 생활습관이 중요합니다.
- 규칙적인 운동 : 뼈를 강하게 하고, 근육을 강화하여 넘어질 위험을 줄여줍니다. 특히, 걷기, 조깅, 수영, 요가 같은 운동은 뼈의 밀도를 증가시킵니다. 그리고, 균형감각을 개선하기 위해 스트레칭과 균형 잡기 운동을 포함하는 것도 좋습니다.
- 안전한 생활환경 유지 : 집 안에서는 미끄럼 방지 매트를 사용하고, 계단이나 욕실 같은 위험한 곳에 안전 손잡이를 설치하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 외출 시에는 적절한 신발을 착용하여 미끄러짐을 방지하고, 겨울철에는 빙판길을 조심해야 합니다.
- 금연 및 음주 절제 : 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 좋은데, 뼈의 밀도를 감소시키기 때문에 골절의 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
결론
골절은 전혀 예상하지 못한 경우에 찾아오는 것이 대부분이기 때문에 그에 따른 갑작스러운 통증이 매우 심하게 나타납니다. 또한 활동적인 스포츠나 격렬한 운동을 좋아하는 이들에게는 강도에 따라서 필수로 발병하기도 합니다. 때문에, 위와 같이 건강한 생활습관과 올바른 식단을 통해 골절을 예방하고, 뼈 건강을 유지하는 것이 매우 중요하며 골절 발생 시에는 가까운 의료기관에 즉시 방문하여 즉각적인 치료를 하는 것이 중요합니다.
