현대인들에게 발생하는 가장 치명적인 질병 중 하나가 암입니다. 그중에서 위암의 경우, 일찍 발견하지 못하고 뒤늦게 발견함으로써 치료시기를 놓쳐 많은 사람들이 안타까운 결과를 맞는 경우가 증가하고 있는데요 이처럼 조금만 신경 쓰면 예방할 수 있는 위암 예방의 3단계에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 위암 예방 - 건강한 식습관 유지
- 균형 잡힌 식단 유지 및 관리
대체로 불규칙한 식사 및 바람직하지 않은 식단이 위암 발생 원인 중 높은 비중을 차지하는 편으로서, 균형 잡힌 식단은 위암 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 우선, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이들 식품은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 체내 유해 물질을 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 음식은 위암 예방에 효과적으로 알려져 있습니다.
- 가공식품과 염분이 많은 음식 섭취 지양
라면, 햄, 소시지 등으로 알려져 있는 가공식품의 경우에는 종종 방부제와 인공 첨가물이 포함되어 있어 건강에 해로울 수 있으며, 염분이 많은 음식은 위 점막을 자극하여 위암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 합성, 화학 첨가물 등이 포함된 인스턴트식품 혹은 패스트푸드 및 시중에 나와있는 많은 종류의 가공식품보다는 과일, 채소 등 위에 소개해드린 다양한 종류의 신선한 재료로 직접 요리하여 섭취하는 것이 바람직합니다.
- 적절한 수분 섭취
충분한 물을 마시는 것은 소화를 돕고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 할 경우, 위암 예방에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
2. 생활 습관 개선
위암 예방의 두 번째 단계는 무엇보다도 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 특별한 치료 없이 생활 습관 개선만으로 도 많은 유익한 영향을 미칠 수 있는데, 그러한 여러 중요한 요소 중에서 가장 먼저,
- 금연 : 많은 연구를 통하여 널리 알려진 바와 같이, 흡연은 위암을 포함한 여러 종류의 암 발생 위험을 높이는 대표적인 주요 원인 중 하나입니다. 담배 연기에 포함된 타르, 니코틴 등의 수많은 발암 물질은 위 점막을 손상시켜 암 발생의 위험을 증가시킬 수 있는 연구 결과가 널리 알려져 있으며, 따라서 금연을 통해서도 위암 예방에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
- 체중 관리 : 비만은 위암의 위험 요인 중 하나로, 과체중은 위에 부담을 주고 위산 역류를 유발할 수 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 때문에, 규칙적인 운동은 체중 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 많은 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리 : 만성적인 스트레스는 위 건강 및 다양한 질병 발생 원인에 악영향을 미칠 수 있으며, 소화 불량과 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법 중 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아 실천해 보는 것이 특히 중요합니다.
3. 정기적인 건강 검진
위암은 초기 단계에서는 특별한 증상이 없기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 따라서 정기적인 건강검진은 위암 예방에 있어 매우 중요합니다. 건강검진을 통해 위암을 조기에 발견하면 치료의 성공률이 크게 높아집니다.
위암의 초기 단계에서는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에, 증상이 나타났을 때는 이미 병이 진행된 경우가 많습니다. 정기적인 건강검진을 통해 위암을 조기에 발견하면 치료가 더 용이하고, 생존율도 높아집니다. 특히, 위암의 가족력이 있거나 헬리코박터 파일로리 감염 등의 위험 요인이 있는 경우 더욱 주의가 필요합니다.
위암 검진에는 주로 내시경 검사가 사용되는데, 내시경 검사는 위 내부를 직접 살펴볼 수 있어서 작은 병변도 발견할 수 있는 장점이 있으며, 필요시 조직 검사를 통해 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 최근에는 내시경 검사 외에도 위장 조영술 등의 방법도 사용됩니다. 일반적으로 40세 이상의 성인의 경우, 2년에 한 번씩 위 내시경 검사를 받는 것이 권장되지만, 가족력이 있거나 위암의 위험 요인이 있는 경우 더 자주 검진을 받을 필요가 있습니다. 의사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 검진 주기를 설정하는 것이 중요합니다.
내시경 검사를 받기 전에는 금식을 해야 하며, 일부 약물 복용을 중단해야 할 수도 있습니다. 검사 전날에는 의사의 지시에 따라 준비를 철저히 해야 합니다. 이를 통해 검사가 보다 정확하게 이루어질 수 있습니다.
결론
이전 내용에서 소개된 대로 위암은 시기에 따라 치료 및 성공률이 매우 어려운 경우도 있기 때문에 어떤 질병 보다도 관리가 중요한 질병이라 할 수 있습니다. 이러한 관리는 여러 질병의 조기 발견에 중요한 역할을 하게 되는데, 건강한 삶을 유지하기 위하여 자신의 건강 상태를 꾸준히 체크하는 것이 필요합니다. 이처럼 위암은 균형 잡힌 식사, 올바른 생활습관 및 적극적인 검진 등을 통하여 얼마든지 예방이 가능한 질환이기 때문에 항상 부지런한 자세로 실천하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
